લિવર શું છે?, લિવર બગાડવાના મુખ્ય કારણો ,લિવરને તંદુરસ્ત રાખવા શું કરવું?

 

🩺 લિવર શું છે?

લિવર આપણા શરીરનું સૌથી મોટું આંતરિક અંગ છે, જે પેટના જમણા ભાગમાં હોય છે.
તેના મુખ્ય કાર્યો:

• ખોરાકમાંથી પોષક તત્ત્વોને ફિલ્ટર કરવું.

• ઝેરી પદાર્થો દૂર કરવું.

• ઊર્જા સંગ્રહવું (ગ્લુકોઝ તરીકે).

• પિત્ત (bile) બનાવવું – જે ચરબી પચાવવામાં મદદ કરે છે.

• દવાઓ અને આલ્કોહોલને ડિટૉક્સ કરવું.

---

⚠️ લિવર બગાડવાના મુખ્ય કારણો

1. 🍺 આલ્કોહોલનું અતિ સેવન

2. 🍔 જંક ફૂડ, તેલિયું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ

3. 🍬 શક્કરનું વધારે પ્રમાણ (મીઠાઈ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ)

4. ⚡ લાંબા ગાળાની દવાઓ (બિનજરૂરી પેઇનકિલર્સ, સ્ટેરોઇડ્સ)

5. 🦠 હેપેટાઇટિસ વાયરસ ઈન્ફેક્શન

6. 🚬 સ્મોકિંગ અને નશીલા પદાર્થો

7. 🛑 વધેલું વજન (ફેટી લિવર)

લિવર બગાડવાના મુખ્ય કારણો

---

✅ લિવરને તંદુરસ્ત રાખવા શું કરવું?

🍴 ખાવું:

• લીલા શાકભાજી (પાલક, મેથી, કોથમીર)

• ફળો (સફરજન, નાશપતી, પપૈયું, જાંબુ)

• બીટ, ગાજર, બ્રોકોલી

• હળદરવાળું દૂધ

• સૂકા મેવાં (બદામ, અખરોટ)

• દાળ, મૂંગ, ચણા

• પૂરતું પાણી (દિવસે 8–10 ગ્લાસ)

🚫 ટાળવું:

• આલ્કોહોલ અને સ્મોકિંગ

• જંક ફૂડ, તળેલું ખોરાક

• વધારે મીઠું અને ખાંડ

• સોફ્ટ ડ્રિન્ક્સ અને પેકેજ્ડ જ્યુસ

💧 પીવું:

• લીંબુ પાણી

• નાળિયેર પાણી

• ગ્રીન ટી / હર્બલ ટી

• મેથીના દાણા પાણી

• ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુ

---

🧘 જીવનશૈલી બદલાવ

• નિયમિત કસરત (વોકિંગ, યોગ, પ્રાણાયામ)

• વજન નિયંત્રણમાં રાખવું

• પૂરતી ઊંઘ લેવી

• સ્ટ્રેસ ઘટાડવો

• હેપેટાઇટિસના રસીકરણ (હેપા-B) કરાવવું

જો તમે પણ આવું રિઝલ્ટ લેવા માંગતા હોય તો સંપર્ક કરો અમારો BHARTI RAVAL 7203008292

*ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો 👉🏿https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1

☝🏽 Health is wealth  nathing health you are zero OF LIFE

---

📌 સારાંશ

👉 લિવર આપણા શરીરનો ફિલ્ટર અને એનર્જી સ્ટોરેજ સેન્ટર છે.
👉 ખોટી ટેવો તેને બગાડે છે, પરંતુ યોગ્ય ખોરાક, પાણી અને કસરતથી તેને લાંબા સમય સુધી તંદુરસ્ત રાખી શકાય છે.