દાડમ ખાવાના ફાયદા વિશે તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે. દાડમ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે ઘણા પોષક તત્વો ધરાવતું ફળ છે. તેના લાલચટક દાણામાં ફાઇબર, વિટામિન C, વિટામિન K, ફોલેટ, પોટેશિયમ અને વિવિધ એન્ટીઓક્સિડન્ટ જેવા પોષક તત્વો મળે છે. ખાસ કરીને, દાડમમાં રહેલા પોલીફેનોલ જેવા plant compounds તેને અન્ય ફળોથી થોડું અલગ બનાવે છે. તેથી દાડમને સંતુલિત … Read more
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં સારી ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. છતાં પણ મોડે સુધી મોબાઇલ જોવો, રોજ અલગ સમયે સૂવું, કામનો તણાવ અને રાત્રે ભારે ભોજન જેવી આદતોને કારણે ઘણી વખત ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થઈ શકે છે. સારી ઊંઘ શરીર અને મગજને આરામ આપવા માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, નિયમિત ઊંઘ દિવસ દરમિયાન તાજગી … Read more
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે સારો ખોરાક જરૂરી છે. પરંતુ સંતુલિત આહાર એટલે ખરેખર શું? શું માત્ર ઓછું ખાવું એટલે હેલ્ધી ડાયેટ? કે પછી ભોજનમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને સારા ફેટ્સનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે? વાસ્તવમાં, સંતુલિત આહાર એટલે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો વિવિધ ખોરાકમાંથી યોગ્ય પ્રમાણમાં મળે … Read more
સ્વસ્થ રહેવા માટે હંમેશા જિમમાં કલાકો પસાર કરવા અથવા ભારે કસરત કરવાની જરૂર નથી. સવારે 30 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા મેળવવા માટે રોજિંદા જીવનમાં નિયમિત વોક જેવી સરળ ટેવ પણ ઉપયોગી બની શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે અથવા કસરત માટે વધારે સમય કાઢી શકતા નથી, તેમના માટે 30 … Read more
રાત્રે સૂતા પહેલાં શું ખાવું તે સવાલ ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે. ખાસ કરીને જો રાત્રે ભૂખ લાગે, ઊંઘ ન આવતી હોય અથવા જમ્યા પછી પેટ ભારે લાગે, ત્યારે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે. રાત્રે સૂતા પહેલાં શું ખાવું તે માત્ર ભૂખ પૂરતી બાબત નથી. ખોરાકનો સમય, તેની માત્રા અને વ્યક્તિને તે … Read more
સવારનો નાસ્તો દિવસના પ્રથમ મુખ્ય ભોજનમાંથી એક છે. હેલ્ધી નાસ્તાના ફાયદા માત્ર પેટ ભરવા પૂરતા નથી, પરંતુ યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવામાં આવે તો દિવસની શરૂઆત માટે જરૂરી ઊર્જા અને પોષક તત્વો મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા લોકો સમયના અભાવે નાસ્તો છોડી દે છે અથવા માત્ર ચા અને બિસ્કિટથી સવારની શરૂઆત કરે છે. જોકે, તેના … Read more
Morning Routine 7 Healthy Habits એટલે સવારની એવી સરળ અને સારી આદતો, જે દિવસની શરૂઆતને વધુ વ્યવસ્થિત બનાવી શકે. સવારે ઉઠ્યા પછી તરત મોબાઇલમાં વ્યસ્ત થવાને બદલે જો આપણે પાણી પીવું, શરીરને હળવું હલનચલન આપવું, થોડું ચાલવું, પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવો અને દિવસનું આયોજન કરવું જેવી આદતો અપનાવીએ, તો દિનચર્યા વધુ સારી રીતે ગોઠવી શકાય છે. … Read more
સવારની શરૂઆત આપણા આખા દિવસને અસર કરી શકે છે. તેથી સવારે ખાલી પેટે શું ખાવું તે અંગે ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન હોય છે. ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી શરીરને પ્રવાહીની જરૂરિયાત હોય છે. ત્યારબાદ યોગ્ય અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાથી દિવસની શરૂઆત સારી રીતે કરી શકાય છે. જોકે, સવારે ખાલી પેટે માત્ર એક જ વસ્તુ ખાવાથી ખાસ ફાયદો … Read more
રાત્રે સૂતા પહેલાં મોબાઈલ જોવાથી શું થાય તે જાણવું આજના સમયમાં ખૂબ જરૂરી છે. ઘણા લોકો પથારીમાં ગયા પછી પણ મોબાઈલમાં વીડિયો, સોશિયલ મીડિયા, સમાચાર અથવા મેસેજ જોતા રહે છે. શરૂઆતમાં આ ટેવ સામાન્ય લાગે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ જોવાથી ઊંઘનો સમય ઓછો થઈ શકે છે. ઊંઘ આવવામાં પણ વધુ સમય લાગી શકે … Read more
બાળકોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે માત્ર સારો ખોરાક આપવો પૂરતો નથી. બાળકનો શારીરિક વિકાસ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઊંઘ, રમતગમત, સ્વચ્છતા અને પરિવારનું વાતાવરણ પણ એટલું જ મહત્વનું છે. બાળપણમાં બનાવેલી સારી ટેવો બાળકને આગળના જીવનમાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેથી માતા-પિતાએ નાની ઉંમરથી જ બાળકોને સંતુલિત આહાર, પૂરતું પાણી, નિયમિત રમતગમત, સારી ઊંઘ અને સ્વચ્છતા જેવી … Read more