કસરત કરવાના ફાયદા જાણો. નિયમિત વ્યાયામથી હૃદય, સ્નાયુઓ, હાડકાં, ઊંઘ, મૂડ અને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં કેવી રીતે મદદ મળે તે જાણો. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, મોબાઈલ અને કમ્પ્યુટરનો વધુ ઉપયોગ તથા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સામાન્ય બની ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ … Read more
ભોજન આપણા શરીરને ઊર્જા, પ્રોટીન, વિટામિન, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો પૂરાં પાડે છે. પરંતુ માત્ર શું ખાઈએ છીએ તે જ મહત્વનું નથી, ભોજન કર્યા પછી આપણે શું કરીએ છીએ તે પણ આપણા આરોગ્ય માટે મહત્વનું છે. ઘણા લોકો ભોજન કર્યા પછી તરત સૂઈ જાય છે, લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ જુએ છે, ભારે કસરત કરે … Read more
રાત્રે જમ્યા પછી 10-15 મિનિટ ચાલવાના 7 ફાયદા જાણો. પાચન, બ્લડ શુગર મેનેજમેન્ટ અને દૈનિક activity માટે walking કેવી રીતે મદદરૂપ થઈ શકે તે જાણો. રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાની આદત ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. પરંતુ જમ્યા પછી થોડો સમય હળવું ચાલવું દૈનિક જીવનશૈલીમાં એક સરળ અને ઉપયોગી આદત બની શકે છે. … Read more
રોજ દહીં ખાવાના 7 મહત્વના ફાયદા જાણો. દહીંમાં રહેલા પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો વિશે સરળ Gujarati માહિતી મેળવો. દહીં ભારતીય ઘરોમાં ખૂબ જ સામાન્ય અને લોકપ્રિય ખાદ્યપદાર્થ છે. ભોજન સાથે દહીં, રાયતું, લસ્સી અથવા છાશના સ્વરૂપમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. દહીંમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો મળી શકે છે, તેથી સંતુલિત … Read more
Vitamin D આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તે ખાસ કરીને હાડકાં અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને શરીરમાં કેલ્શિયમના યોગ્ય ઉપયોગમાં મદદ કરે છે. શરીરને Vitamin D મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી મળે છે, જ્યારે કેટલાક ખોરાક અને જરૂરિયાત મુજબના સપ્લિમેન્ટ પણ તેના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકોમાં Vitamin Dનું સ્તર ઓછું … Read more
સાંજનું ભોજન આપણા દૈનિક આહારનો મહત્વનો ભાગ છે. ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે 7 વાગ્યા પછી કંઈ ખાવું જ ન જોઈએ, પરંતુ હકીકતમાં માત્ર સમય કરતાં શું ખાઈ રહ્યા છો, કેટલું ખાઈ રહ્યા છો અને તમારી દૈનિક જીવનશૈલી કેવી છે તે વધુ મહત્વનું છે. જો રાત્રે મોડું જમવું પડે તો હળવું, પૌષ્ટિક અને સરળતાથી … Read more
વજન વધવાથી BP, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ પર શું અસર થઈ શકે છે? જાણો વજન મેનેજમેન્ટ માટે 7 સરળ જીવનશૈલી ઉપાય અને હેલ્થ ટીપ્સ. આજકાલ વધતું વજન માત્ર દેખાવનો પ્રશ્ન નથી. વધારે વજન અને ખાસ કરીને પેટની આસપાસ વધતી ચરબી સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત જોખમો વધવા સાથે સંબંધ જોવા મળે છે. … Read more
શું તમારું વજન વધી ગયું છે? શું તમને BP, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલને લઈને ચિંતા રહે છે? તો હવે માત્ર માહિતી વાંચવાને બદલે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં યોગ્ય ફેરફાર લાવવાનો સમય છે. સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજનનું યોગ્ય સંચાલન હૃદય અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. 🌿 Zoom પર હેલ્થ માર્ગદર્શન હવે તમે ઘરેથી Zoom દ્વારા … Read more
રાત્રે સારી ઊંઘ માટે 7 સરળ આદતો જાણો. Sleep Schedule, મોબાઇલનો ઉપયોગ, કેફીન, રાત્રિભોજન અને Relaxation Routine વિશે ઉપયોગી Sleep Tips મેળવો. સારી ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી જ જરૂરી છે જેટલું પૌષ્ટિક ખોરાક અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ. રાત્રે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ ન મળે તો બીજા દિવસે થાક, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને … Read more
સવારે ખાલી પેટે શું ખાવું? જાણો બદામ, ફળ, કેળું, ઓટ્સ, દહીં, સ્પ્રાઉટ્સ અને અન્ય 7 પૌષ્ટિક વિકલ્પો સાથે હેલ્ધી મોર્નિંગ રૂટિન. સવારનો સમય આપણા આખા દિવસ માટે ખૂબ મહત્વનો હોય છે. સારી અને સંતુલિત શરૂઆત કરવાથી દિવસ દરમિયાન ઊર્જા જાળવવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને નિયમિત ખાવાની ટેવ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા લોકો સવારે … Read more