આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં લોકો લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે. મોબાઈલ, કમ્પ્યુટર અને ટીવીનો ઉપયોગ પણ વધી રહ્યો છે. પરિણામે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ શકે છે. તેથી શરીરને સક્રિય રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જરૂરી છે. કસરત કરવાના ફાયદા માત્ર વજન ઘટાડવા પૂરતા નથી. નિયમિત વ્યાયામ હૃદય, સ્નાયુઓ, હાડકાં અને ઊંઘ માટે … Read more
BMI Calculator in Gujarati દ્વારા તમે તમારી ઊંચાઈ અને વજનના આધારે BMI સરળતાથી જાણી શકો છો. BMI એટલે Body Mass Index, જે વ્યક્તિના વજન અને ઊંચાઈના આધારે વજનની સામાન્ય શ્રેણી વિશે પ્રાથમિક માહિતી આપે છે. નીચે આપેલા BMI Calculatorમાં તમારી ઊંચાઈ અને વજન દાખલ કરીને તમે તરત તમારું BMI જાણી શકો છો. નોંધ: BMI એક … Read more
ભોજન આપણા શરીરને ઊર્જા, પ્રોટીન, વિટામિન, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો આપે છે. પરંતુ ભોજન પછી શું ન કરવું તે જાણવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. કારણ કે ભોજન કર્યા પછીની કેટલીક આદતો પાચન અને આરામ પર અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો ભોજન કર્યા પછી તરત સૂઈ જાય છે. કેટલાક લોકો લાંબા સમય … Read more
રાત્રે જમ્યા પછી રાત્રે જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદા જાણીને તમે તમારી દૈનિક જીવનશૈલીમાં એક સરળ ટેવ ઉમેરી શકો છો. ડિનર કર્યા પછી લાંબા સમય સુધી ટીવી અથવા મોબાઇલ સામે બેસી રહેવાને બદલે 10થી 15 મિનિટ હળવું ચાલવું શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને, ભોજન પછી હળવું વોકિંગ દૈનિક activity વધારવા માટે સરળ … Read more
રોજ દહીં ખાવાના ફાયદા વિશે જાણવું હોય તો દહીંને સંતુલિત આહારનો સરળ અને પૌષ્ટિક ભાગ માનવામાં આવે છે. દહીંમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો મળી શકે છે. તેથી યોગ્ય પ્રમાણમાં દહીં ખાવાથી દૈનિક આહારમાં પોષણ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ભારતીય ઘરોમાં દહીંનો ઉપયોગ લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે. ભોજન સાથે દહીં, રાયતું, છાશ … Read more
Vitamin D ની ઉણપના સંકેતો શરૂઆતમાં હંમેશા સ્પષ્ટ હોતા નથી, તેથી લાંબા સમયથી થાક, હાડકાંમાં દુખાવો અથવા સ્નાયુઓમાં નબળાઈ રહેતી હોય તો યોગ્ય તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. Vitamin D શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના યોગ્ય ઉપયોગમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી હાડકાં, દાંત અને સ્નાયુઓના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, શરીર Vitamin Dનો એક … Read more
સાંજે 7 વાગ્યા પછી શું ખાવું તે પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે. ખાસ કરીને કામ પરથી મોડા ઘરે આવતા લોકો માટે રાત્રિનું ભોજન ક્યારે અને શું લેવું તે સમજવું જરૂરી છે. જોકે, માત્ર ઘડિયાળનો સમય જ મહત્વનો નથી. શું ખાઈ રહ્યા છો, કેટલું ખાઈ રહ્યા છો અને સૂતા પહેલા કેટલો સમય છે તે પણ … Read more
શું તમારું વજન વધી ગયું છે? શું તમને BP, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલને લઈને ચિંતા રહે છે? તો તમારી દૈનિક લાઇફસ્ટાઇલમાં નાના પરંતુ યોગ્ય ફેરફાર લાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. Zoom પર હેલ્થ માર્ગદર્શન દ્વારા હવે તમે ઘરેથી જ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વજન મેનેજમેન્ટ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે સરળ માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો. સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર એક … Read more
રાત્રે સારી ઊંઘ માટે 7 આદતો તમારી દિનચર્યાને વધુ નિયમિત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સારી ઊંઘ શરીર અને મન બંને માટે જરૂરી છે. જો રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો બીજા દિવસે થાક, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવાઈ શકે છે. તેથી, રોજિંદી જીવનમાં કેટલીક સરળ આદતો ઉમેરવી ઉપયોગી બની શકે છે. આજના … Read more
સવારે શું ખાવું તે દિવસની શરૂઆત માટે મહત્વનું છે. સવારે ખાવાના પૌષ્ટિક વિકલ્પો પસંદ કરવાથી નાસ્તામાં જરૂરી પોષક તત્વો સામેલ કરવામાં સરળતા રહે છે. બદામ, ફળ, કેળું, ઓટ્સ, દહીં, સ્પ્રાઉટ્સ અને ઈંડા જેવા વિકલ્પો સવારના નાસ્તાને વધુ સંતુલિત બનાવી શકે છે. તેથી, રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી અપનાવી શકાય એવા 7 પૌષ્ટિક વિકલ્પો વિશે જાણીએ. સૌ પ્રથમ, … Read more