આંખો સ્વસ્થ રાખવા માટે ટીપ્સ

 👁️ આંખોની તંદુરસ્તી (Eye Health) માટે જરૂરી બાબતો

આંખો આપણું સૌથી કિંમતી અંગ છે. રોજિંદી જીવનમાં મોબાઇલ, ટીવી, કમ્પ્યુટરનો વધતો ઉપયોગ આંખોને કમજોર બનાવે છે. યોગ્ય કાળજી લઈએ તો આંખો લાંબા સમય સુધી તંદુરસ્ત રહી શકે.

---

✅ આંખો સ્વસ્થ રાખવા માટે ટીપ્સ

1. 20-20-20 નિયમ અપનાવો – દર 20 મિનિટે સ્ક્રીન પરથી નજર હટાવીને 20 ફૂટ દૂર 20 સેકંડ જુઓ.

2. સારી લાઇટમાં વાંચો – અંધકારમાં મોબાઇલ/પુસ્તક ન વાંચો.

3. આંખો માટે સારો ખોરાક ખાવો –

   • ગાજર 🥕, પાલક 🥬, મેથી, ટમેટા 🍅

   • બદામ, અકરોટ, અખરોટ 🥜

   • દ્રાક્ષ, નારંગી 🍊, બ્લૂબેરી

   • માછલી (ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ માટે)

4. પુરતું પાણી પીવો – ડિહાઇડ્રેશનથી આંખ સૂકી થઈ જાય છે.

5. મોબાઇલ/કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો – બ્લુ લાઈટથી બચવા માટે સ્ક્રીન ફિલ્ટર/ચશ્માનો ઉપયોગ કરો.

6. યોગ અને પ્રાણાયામ – પાલ્મિંગ, ત્રાટક, પ્રાણાયામ આંખોને આરામ આપે છે.

7. નિયમિત આંખોની તપાસ કરાવો – દર વર્ષે આંખના ડૉક્ટર પાસે ચેકઅપ કરાવો.

---

🚫 આંખોને નુકસાન પહોંચાડતી આદતો

• વધુ સમય સુધી સ્ક્રીન જોવી

• ઓછું ઊંઘવું 😴

• ધૂળ, ધુમાડા અને પ્રદૂષણમાં આંખોનું રક્ષણ ન કરવું

• આલ્કોહોલ, ધુમ્રપાન

🔥 “જ્યારે સુધી શરીર સાથ આપે છે ત્યારે હેલ્થનું મૂલ્ય સમજાતું નથી…

પણ એક વાર મોટી બીમારી આવી જાય પછી

દરેક શ્વાસ માટે લાખો રૂપિયા પણ ઓછી પડે છે 😢🙏”

આજે જ વજન ઘટાડવા માટે પગલાં લો તમને ભવિષ્યના ખર્ચ થી બચાવી શકે છે 

https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1

---

👉 "આંખો સાચવો, તો દુનિયા રંગીન દેખાશે." 🌈