પેટની ચરબી અને વજન ઘટાડવા માટેના ૭ અમેઝિંગ દેશી ઉપાયો | Weight Loss Tips in Gujarati
૧. સવારની શરૂઆત નવશેકા પાણીથી
સૌથી પહેલો અને સાદો દેશી ઉપાય છે સવારે ખાલી પેટે ૧ ગ્લાસ નવશેકું પાણી. તેમાં લીંબુ અને મધ ઉમેરવાથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો (Toxins) બહાર નીકળી જાય છે.
૨. મેથી અને અજમાનું જાદુઈ પાણી
રાત્રે એક ચમચી મેથી અને અજમો પાણીમાં પલાળી દો. સવારે આ પાણી ઉકાળીને પીવાથી પેટની ચરબી (Belly Fat) કુદરતી રીતે ઓગળવા લાગે છે. આ ઉપાય પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.
૩. ફણગાવેલા કઠોળ (Sprouts) નો નાસ્તો
તમે હંમેશા Sprouts ની ભલામણ કરો છો, તો આ પોઈન્ટ ખાસ લખવો. મગ, ચણા કે મઠ જેવા ફણગાવેલા કઠોળ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવા દેતા નથી.
૪. બપોરના ભોજનમાં છાશ અને સલાડ
દેશી આહારમાં છાશનું મહત્વ સમજાવો. જમ્યા પછી એક ગ્લાસ જીરાવાળી છાશ પીવાથી ખોરાકનું પાચન સારું થાય છે. ભોજનની શરૂઆત હંમેશા કાચા સલાડ (કાકડી, ગાજર, બીટ) થી કરવી જોઈએ.
૫. ખાંડ અને મેંદાનો ત્યાગ (The "White Poison")
વજન ઘટાડવા માટે 'ગળપણ' અને 'મેંદો' સૌથી મોટા અવરોધ છે. ખાંડને બદલે ગોળનો મર્યાદિત ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપો.
૬. યોગ અને હળવી કસરત
એક યોગ નિષ્ણાત તરીકે, તમે વાચકોને સૂર્ય નમસ્કાર અને ભુજંગાસન ના ફાયદા જણાવી શકો છો. દિવસમાં માત્ર ૨૦-૩૦ મિનિટનો યોગ વજન ઉતારવામાં મોટો ભાગ ભજવે છે.
૭. રાત્રિનું હળવું ભોજન
સાંજે ૭ થી ૮ વાગ્યા સુધીમાં જમી લેવું જોઈએ. રાત્રે ખીચડી કે કઢી જેવો હળવો ખોરાક લેવો અને જમ્યા પછી ૧૫-૨૦ મિનિટ વજ્રાસનમાં બેસવું અથવા ચાલવું.
ભારતીબેનની ખાસ ટિપ
"વજન ઘટાડવું એ કોઈ જાદુ નથી, પણ એક શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી છે. જો તમે તમારા વજન અને હેલ્થને લઈને મૂંઝવણમાં હોવ, તો તમે મને ૭૨૦૩૦૦૮૨૯૨ પર કોન્ટેક્ટ કરી શકો છો. - તમારી હેલ્થ કોચ, ભારતી રાવલ."
No comments:
Post a Comment
If you have any doubt let me know