🌾 શરીરને મજબૂત બનાવનાર 8 અનાજ

1. 🌾 ઘઉં (Wheat)

• ઊર્જા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્બોહાઈડ્રેટ

• ફાઈબર, આયર્ન અને વિટામિન-B સમૃદ્ધ

2. 🌾 જવાર (Sorghum)

• પાચનમાં સહેલું

• હાડકાં અને પેશીઓ મજબૂત બનાવે

3. 🌾 બાજરી (Pearl Millet)

• આયર્ન અને કૅલ્શિયમથી ભરપૂર

• હાડકાં, દાંત અને હિમોગ્લોબિન માટે ઉત્તમ

4. 🌾 નાચણી / રાગી (Finger Millet)

• કૅલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત

• બાળકો અને સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ફાયદાકારક

5. 🌾 મકાઈ (Maize)

• વિટામિન A, B અને ફાઈબર સમૃદ્ધ

• આંખોની તથા પાચનશક્તિ માટે સારી

6. 🌾 ઓટ્સ (Oats)

• કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે

• પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર

7. 🌾 ક્વિનોઆ (Quinoa)

• સુપર ફૂડ – સંપૂર્ણ પ્રોટીન

• વિટામિન, મિનરલ અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર

8. 🌾 રાજગરો (Amaranth)

• પ્રોટીન, કૅલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત

• ઉપવાસમાં ખાવા યોગ્ય અને હાડકાં માટે ઉત્તમ

---

✅ આ 8 અનાજને રોજિંદા આહારમાં રોટલી, ખીચડી, ઉપમા, લાડુ અથવા ખીરમાં સામેલ કરો તો શરીર સ્વસ્થ, મજબૂત અને રોગપ્રતિકારક બનશે.