સવારના નાસ્તાની ખાસિયતો

“સવારનો નાસ્તો આખા દિવસ માટેની ઊર્જાનો આધાર છે.”

---

🍽️ સવારના નાસ્તાની ખાસિયતો

✅ 1. પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ

• કાર્બોહાઇડ્રેટ + પ્રોટીન + ફાઇબરનો સંતુલિત સમાવેશ.

• ઉદાહરણ: ઉપમા, ઢોકળા, પોહા, પરાઠા સાથે દહીં, ઓટ્સ, મૂંગ દાળ ચીલા.

✅ 2. હલકો પણ ઊર્જાવાન

• ભારે તળેલા, તેલિયા ખોરાકથી દૂર રહો.

• હળવો, પચવામાં સરળ પરંતુ ઊર્જા આપનાર ખોરાક લો.

✅ 3. પ્રોટીન સમૃદ્ધ

• ઈંડા, દૂધ, દહીં, અંકુરિત દાળ, સૂકા મેવાથી પ્રોટીન મેળવો.

• પ્રોટીનથી ભૂખ લાંબા સમય સુધી નહીં લાગે અને તાકાત વધશે.

✅ 4. ફળો અને ફાઈબરનો સમાવેશ

• એક ફળ (જેમ કે કેલા, સફરજન, પપૈયું) અથવા ફળનો સ્મૂધી.

• ફાઈબર પાચન તંત્રને સારું રાખે છે.

✅ 5. શુગર-વાળા ખોરાક ઓછા લો

• માત્ર ચા-બિસ્કિટ, નાસ્તો સ્કિપ કરવો કે મીઠી વસ્તુઓ ખાવું ટાળો.

• આવી ટેવોથી ઊર્જા જલ્દી ઘટે છે અને થાક લાગે છે.

---

🌿 સવારના હેલ્ધી નાસ્તાના ઉદાહરણો

• ગુજરાતી સ્ટાઈલ: પોહા + દહીં + ફળ

• પ્રોટીન રિચ: અંકુરિત મૂંગ સલાડ + દૂધ

• ઝડપી નાસ્તો: ઓટ્સ + સૂકા મેવો + કેળું

• હેલ્ધી પરાઠા: મિક્સ શાકભાજી પરાઠા + દહીં

---

શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો?

શું તમે પણ દવા મુક્ત જીવન જીવવા માંગો છો?

શું તમે પણ લાઇફ ટાઇમ ફિટ રહેવા માંગો છો 

તો સંપર્ક કરો અમારો

BHARTI RAVAL 7203008292

*ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો 👉🏿https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1

👉 યાદ રાખો:
“સવારનો નાસ્તો સ્કિપ કરવો એ આખા દિવસની તંદુરસ્તીને નબળી પાડે છે.”