શરીરમાં લોહી (Blood) વધારવા માટે શું કરવું?

 👉 શરીરમાં લોહી (Blood) વધારવા માટે શું કરવું?

લોહી ઓછું થવાથી થાક, ચક્કર, કમજોરી, ચહેરા પર પીળાશ જેવી સમસ્યા થવા લાગે છે. તેને આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન B12 વડે વધારી શકાય છે.

🍎 લોહી વધારતા ખોરાક

1. પાલક, મેથી, સરગવો – આયર્નથી ભરપૂર.

2. અનાર, દ્રાક્ષ, સફરજન – હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ.

3. ખજૂર, મનક્કા, અંજીર – કુદરતી Energy અને લોહી વધારતા.

4. બીટરૂટ – આયર્ન અને ફોલેટનું ઉત્તમ સ્ત્રોત.

5. મસૂર, ચણા, રાજમા, મૂંગ – વેજ પ્રોટીન + આયર્ન.

6. અંડા, માંસ, માછલી – વિટામિન B12 અને હિમોગ્લોબિન માટે.

7. તલ, સુંફ, જીરું – આયર્ન વધારવા ઉપયોગી.

🥛 પીવાનું

• દૂધ સાથે ગુળ

• બીટરૂટ + ગાજરનો જ્યૂસ

• અનારનો રસ

શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો?

શું તમે પણ દવા મુક્ત જીવન જીવવા માંગો છો?

શું તમે પણ લાઇફ ટાઇમ ફિટ રહેવા માંગો છો 

તો સંપર્ક કરો અમારો

BHARTI RAVAL 7203008292

*ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો 👉🏿https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1

🚫 ટાળવું

• વધુ ચા-કોફી (આયર્ન શોષણ અટકાવે છે).

• જંક ફૂડ.

---

🌿 નિયમિત કસરત + સારો આહાર = પૂરતું લોહી અને તંદુરસ્ત શરીર. 🌿