🏋️ Do you want to lose weight.?.? 🏋️ શું તમારે વજન ઘટાડવો છે.?.?

 🏋️ શું તમારે વજન ઘટાડવો છે.?.?

તો આ 8 નિયમોનું જરૂર પાલન કરો 👇સંપૂર્ણ વાંચજો 

〰️ આ ઉપયોગી વાતોને સમજી અને જીવનમાં ઉતારજો ✅

1️⃣ સંયમ રાખવો: જો તમે દિવસ દરમ્યાન કોઈ પણ ખોરાક ખાવાનું પ્લાન ના કર્યું હોય તો તે ના ખાવો. જેમકે ઓફિસ માં કોઈની બર્થડે નિમિતે મળતી કેક અથવા ચોકલેટો. બીજું કે ડાઇનિંગ ટેબલ પર પડેલી કે રસોડા માં કંઈ પણ ખોરાક હાથ માં આવી જાય તો તે મોઢા માં ના નાખી દેવો. આ બધી બાબતો માં તમારું મન અને સંયમ કામ કરતું હોય છે.

2️⃣ Incoming = Outgoing નો નિયમ : જો વજન જાળવવું હોય તો જેટલી કેલરી શરીર માં નાખી તેટલી વ્યાયામ કરીને કે ચાલીને કે દોડી ને કાઢી નાખવી પડે. પણ જો વજન ઘટાડવું હોય તો જેટલી કેલરી શરીર માં નાખી તેનાથી વધારે કાઢવી પડે.

3️⃣ Prescription : દિવસ માં ત્રણ વાર પાંચ મિનિટ માટે જમીને અને રાત્રે સૂતા પહેલા ગરબા કરવા. જો દોઢિયું ના અવાળતું હોય તો ત્રણ તાળી પણ રમી શકો છો 😀.

4️⃣ Add Fun in the life : જો કસરત કરવાનો કંટાળો આવતો હોય તો ક્રિકેટ , ટેનિસ વગેરે રમતો રમવી. ટીવી માં જોઈને ડાંસ કરવો. યોગા કરવા. ટુંકમાં જેનાથી મજા આવે તે કરવું.

5️⃣ કચરાટોપલી : આપણું શરીર એ ભગવાને આપેલી અણમોલ ભેટ છે. શરીર માં ગમે તે ખાઈ ને તેને કચરાટોપલીમાં ના ફેરવવું.

6️⃣ પેટ અને જીભ ની લડાઈ : આ લડાઈ માં મોટે ભાગે જીભ ની જીત થતી હોય છે. પણ આપણે પેટ ની ટીમ માં રેહવું. મતલબ એજ કે ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાવું અને સ્વાદ ના ચક્કર માં જીભ ને સારું લગાડવા ના ખાવું.

7️⃣ દવા અને દારૂ : વજન ઘટાડવાની દવા હેલ્થ એક્સપર્ટ ને પૂછ્યા વિના ન લેવી. દારૂ માં ખુબજ કેલરી હોય છે તો તેનાથી દૂર રેહવામાં જ ભલાઈ 🙏.

8️⃣ ના પાડતા શીખો: જો કોઈ તમને ખાવા માટે ખુબજ આગ્રહ કરે તો ના પાડો અથવા થાળી માં લો પણ પેટ માં ન નાખો.

✅જે લોકો પોતાનો 💯આયુર્વેદિક રીતે વજન ઘટાડવા માગતાં હોય તો નીચેની લીંક દ્વારા અમારો સંપર્ક કરો. 👇

✅ 

https://chat.whatsapp.com/FzO6ZPpkn5UEtIkvhh1qdI

🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં