स्वस्थ रहने के लिए ये आसान तरीके

 स्वस्थ रहने के लिए ये आसान तरीके अपनाए जा सकते हैं:

1. संतुलित आहार लें

• रोज़ाना फल, सब्ज़ियां, दालें, अनाज और प्रोटीन शामिल करें।

• जंक फूड, बहुत मीठा या तला हुआ खाना कम खाएं।

2. नियमित व्यायाम करें

• रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें, दौड़ें या योग करें।

• व्यायाम से शरीर फिट रहता है और मन भी ताज़ा रहता है।

3. पर्याप्त नींद लें

• हर रात 7–8 घंटे की नींद लें।

• नींद पूरी होने से दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं।

4. पानी खूब पिएँ

• दिनभर में 8–10 गिलास पानी पीएं।

• यह शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है।

5. तनाव कम करें

• ध्यान, योग, संगीत या शौक के काम से मन शांत रखें।

6. स्वच्छता का ध्यान रखें

• हाथ धोना, साफ कपड़े और स्वच्छ वातावरण से बीमारियों का खतरा कम होता है।