રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે 7 સરળ ઘરેલુ ઉપાય
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) જાળવવી ખૂબ જરૂરી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે, થોડા સરળ પરિવર્તન અને ઘરેલુ ઉપાય અપનાવવાથી તમે પોતાની લકવણ અને તંદુરસ્તી વધારી શકો છો.
1️⃣ સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરો
તાજા શાકભાજી, ફળો, દાળ અને અખરોટો તમારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન C અને Zinc જેવા પોષક તત્વો શરીર માટે અનિવાર્ય છે.
2️⃣ પ્રોટીનનો પુરતો સમાવેશ કરો
પ્રોટીન ધરાવતી વસ્તુઓ જેમ કે દૂધ, દહીં, અંડા અને દાળ તમારા શરીર માટે રક્ષણાત્મક એન્ટિબોડી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
3️⃣ નિયમિત કસરત કરો
રોજના 20-30 મિનિટની કસરત કે યોગા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે અને એનર્જી લવે છે.
 |
| રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે 7 સરળ ઘરેલુ ઉપાય | સ્વસ્થ અને ફિટ રહો |
4️⃣ પૂરતી ઊંઘ લો
7-8 કલાકની ઊંઘ શરીરના હોર્મોન બેલેન્સ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે. ઊંઘની અછત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે.
5️⃣ હરબલ ટી અને પાણી
દિવસ દરમિયાન પૂરું પાણી પીવું જરૂરી છે. તેમજ તુલસી, આદૂ, હળદરવાળી herbal tea પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
6️⃣ મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્ય માટે ધ્યાન રાખો
સ્ટ્રેસ વધુ લોહીમાં હોર્મોન વધારો કરે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાવે છે. મેડિટેશન, deep breathing અને ધ્યાન રાખવાથી તણાવ ઘટે છે.
7️⃣ સૂર્યપ્રકાશ મેળવો
દરરોજ 10-15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી વિટામિન D મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે.
✅ અંતિમ વિચાર:
નિયમિતતા, સ્વસ્થ ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં નાના પરિવર્તનથી તમે પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકો છો. આજે જ આ ઉપાયો અજમાવો અને સ્વસ્થ, શક્તિશાળી રહો!
📌 લેખક: ભારતી રાવલ
🌐 Website: www.helptogujarati.com
શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો?
શું તમે પણ દવા મુક્ત જીવન જીવવા માંગો છો?
શું તમે પણ લાઇફ ટાઇમ ફિટ રહેવા માંગો છો
તો સંપર્ક કરો અમારો
BHARTI RAVAL 7203008292
*ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો 👉🏿https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1
No comments:
Post a Comment
If you have any doubt let me know