ओवरवेट का मतलब है कि किसी व्यक्ति का वजन उसके शरीर के लिए स्वास्थ्यपूर्ण सीमा से ज्यादा हो गया है। इसे आम तौर पर Body Mass Index (BMI) से मापा जाता है।
ओवरवेट के कारण:
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अधिक कैलोरी वाला खाना – ज्यादा तला-भुना या मीठा खाना।
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कम शारीरिक गतिविधि – ज्यादा बैठना, व्यायाम न करना।
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हार्मोनल बदलाव – थायरॉइड या अन्य हार्मोनल इश्यू।
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तनाव और नींद की कमी – इससे भूख और वजन बढ़ सकता है।
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अनुवांशिक कारण – परिवार में अगर overweight है तो संभावना बढ़ जाती है।
ओवरवेट होने के नुकसान:
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दिल की बीमारियाँ, डायबिटीज़, उच्च रक्तचाप।
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जोड़ों पर ज्यादा दबाव।
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थकान और नींद की समस्या।
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आत्मविश्वास कम होना।
ओवरवेट कम करने के आसान तरीके:
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संतुलित आहार: फल, सब्ज़ियां, प्रोटीन, साबुत अनाज।
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नियमित व्यायाम: रोज़ 30–60 मिनट चलना, दौड़ना, योग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।
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पानी पीना: कम से कम 8–10 गिलास पानी रोज़।
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मीठा और जंक फूड कम करना।
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पर्याप्त नींद लेना।
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