🩺 ફેટી લિવર (Fatty Liver) શું છે?

 🩺 ફેટી લિવર (Fatty Liver) શું છે?

જ્યારે લિવરમાં સામાન્ય કરતાં વધુ ચરબી (Fat) જમા થવા લાગે છે ત્યારે તેને ફેટી લિવર કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે લિવરમાં 5–10% જેટલી ચરબી હોય છે, પણ જ્યારે એ પ્રમાણ વધે ત્યારે સમસ્યા શરૂ થાય છે.

---

⚠️ ફેટી લિવરના મુખ્ય કારણો

1. વધારે તેલિયું અને જંક ફૂડ ખાવું

2. વધારે મીઠી વસ્તુઓ / શુગરવાળા પીણાં

3. વધારે દારૂ પીવું

4. વધતું વજન અને પેટ પર ચરબી

5. વ્યાયામની કમી

6. ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે હોવું

---

🩹 લક્ષણો (Symptoms)

• ઘણી વખત લક્ષણો દેખાતા નથી

• થાક લાગવો

• પેટમાં ભાર લાગવો

• ભૂખ ન લાગવી

• જમણી બાજુ દુખાવો

---

✅ ફેટી લિવરથી બચવા માટે ઉપાયો

1. આહાર સુધારો

   • ઓઇલી, તળેલું, જંક ફૂડ ટાળો

   • ફળ, શાકભાજી, સલાડ, સંપૂર્ણ અનાજ (whole grains) વધારે ખાવો

   • શુગર અને મીઠાઈ ઓછી કરો

   • પૂરતું પાણી પીવો

2. વ્યાયામ

   • દરરોજ 30–40 મિનિટ ચાલવું, યોગા કે કસરત કરવી

   • પેટની ચરબી ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું

3. જીવનશૈલી સુધારો

   • દારૂનું સેવન બંધ કરવું

   • પૂરતી ઊંઘ લેવી

   • તણાવ ઓછો કરવો

4. હેલ્થ ચેકઅપ

   • લિવર ફંક્શન ટેસ્ટ (LFT) કરાવવું

   • ડોક્ટરની સલાહ મુજબ દવા / ટ્રીટમેન્ટ લેવી

---

👉 ટૂંકમાં: સાચો આહાર + નિયમિત કસરત + દારૂ અને જંક ફૂડથી દૂર રહેવું = ફેટી લિવરથી બચાવ.