💪 ફિટનેસ મંત્ર (Fitness Mantra)

 💪 ફિટનેસ મંત્ર (Fitness Mantra)

તંદુરસ્ત રહેવા માટે કેટલાક સરળ પણ અસરકારક મંત્રો:

1. નિયમિત વ્યાયામ કરો – રોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ વોક, યોગા કે કસરત કરો.

2. સાચો આહાર – જંક ફૂડ, વધારે મીઠું-શુગર ટાળો; ફળ-શાકભાજી વધારે ખાવો.

3. પૂરતું પાણી પીવો – દિવસમાં 7–8 ગ્લાસ પાણી શરીરને શુદ્ધ રાખે છે.

4. માનસિક શાંતિ – ધ્યાન (Meditation) અને પ્રાણાયામ કરો.

5. પૂરતી ઊંઘ – રોજ 6–8 કલાક ઊંઘ ફરજિયાત છે.

6. સ્માઈલ રાખો – હસવું અને પોઝિટિવ વિચારવું તંદુરસ્તી માટે જરૂરી છે.

7. નિયમિત ચેકઅપ – બ્લડ પ્રેશર, શુગર, કોલેસ્ટ્રોલ સમયાંતરે ચકાસાવો.

👉 સરળ ભાષામાં મંત્ર:
“સાચો ખોરાક + નિયમિત વ્યાયામ + શાંતિપૂર્ણ મન = ફિટનેસ અને લાંબુ આયુષ્ય.”