રવિવારે આરોગ્ય સુધારવા માટે શું કરવું?

 રવિવારે આરોગ્ય સુધારવા માટે શું કરવું? 🌞💪

(“Sunday Health Booster” – તમારા આરોગ્ય માટે રિચાર્જ ડે)

---

✅ 1. વહેલી સવારે ઉઠો અને પ્રકૃતિનો અનુભવ કરો

• સૂર્યનમસ્કાર કરો

• તાજી હવા માં શ્વાસ લો

• વૃક્ષો વચ્ચે થોડીવાર ચાલો

---

🍵 2. ગરમ પાણી + લીંબુ/તુલસી/આદુ પિવો

શરીર ડિટોક્સ થાય છે અને પાચન સુધરે છે.

---

🧘‍♂️ 3. યોગ અને ધ્યાન

• 20 મિનિટ યોગાસન (જેમ કે ભુજંગાસન, તાડાસન, ધનુરાસન)

• 10 મિનિટ ધ્યાન અને દીપબળ પર દ્રષ્ટિ (ત્રાટક)

---

🥗 4. આરોગ્યવર્ધક નાસ્તો

• પૌષ્ટિક ઉપમા, ઓટ્સ, કે ધીરા

• લીલા શાકભાજી કે ફળો સાથે

---

🚿 5. ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો

• રાત્રે સારી ઊંઘ માટે પલાળેલું પગસ્નાન કરો

---

📖 6. આરોગ્ય વિષયક વાંચન કરો

સુપ્રસિદ્ધ પુસ્તકો કે લેખો વાંચવાથી નવી માહિતી મળે છે.

---

🚫 7. સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડો

• ખાસ કરીને મોબાઈલ અને ટીવીથી અંતર રાખો

• નેચર વોક કે ગુફ્તગૂ પસંદ કરો

---

🌿 8. રવિવારનું ડિટોક્સ ડિનર

• ફળો, સૂપ, કે લાઈટ ખોરાક

• રાત્રે 8 વાગ્યા સુધી ખાઈ લો

---

😴 9. વહેલી ઊંઘ – પહેલા 10 વાગે

શરીરનું રિપેરિંગ કામ રાત્રે જ થાય છે

---

💡 ટિપ:

“રવિવાર આરામ માટે નથી – નવી ઊર્જા મેળવવા માટે છે!”
👉 દર રવિવાર એવો બનાવો કે તમારું આખું અઠવાડિયું ઉત્સાહભર્યું જાય.