Best Morning Routine in Gujarati સવારે કરવાના શ્રેષ્ઠ ૧૧ કામ

 સવાર એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય હોય છે. જેમ તમે દિવસની શરૂઆત કરો છો, એ રીતે તમારું આખું દિવસ પસાર થાય છે. અહીં તમને મળશે –

---

🌞 સવારે કરવાના શ્રેષ્ઠ ૧૧ કામ (Best Morning Routine in Gujarati):

---

✅ 1. સાંજ કરતાં પહેલો "અભિનંદન" – ભગવાનનો સ્મરણ કરો

સવારે આંખ ખોલતાં પહેલાં 1 મિનિટ માટે મનમાં ભગવાન કે ધન્યવાદ વિચારવું
➡️ શાંતિ અને ધન્યભાવના

---

✅ 2. પાણી પીવો (Gar Warm Water)

ખાલી પેટ 1–2 ગ્લાસ નારમ ગરમ પાણી
➡️ પાચન તંત્ર, કબજિયાત દૂર, ચમકદાર ત્વચા

---

✅ 3. મૂત્રવિસર્જન અને દાંત સાફ

સ્વચ્છતાથી દિનચર્યાની આરંભ

---

✅ 4. જલ નેતી કે નાસ્ય કરો (લાગે તો)

નાક અને શ્વાસ માર્ગને શુદ્ધ કરો
➡️ ખાસ કરીને એલર્જી, શરદી ધરાવતાં માટે

 

---

✅ 5. યોગ અને કસરત (20–30 મિનિટ)

પ્રકાર	શું કરો
યોગ	તાડાસન, પવનમુક્તાસન, ભુજંગાસન
પ્રાણાયામ	અનુલોમ વિલોમ, કપાલભાતી
ધ્યાન	ત્રાટક અથવા શાંત ધ્યાન

---

✅ 6. સૂર્ય નમસ્કાર (5–12 રાઉન્ડ)

શરીરના દરેક અવયવ માટે ઉત્તમ

---

✅ 7. સ્નાન (મૌનથી અથવા મંત્ર સાથે)

તાજગી, પોઝિટિવ ઊર્જા આપે
ઠંડુ અથવા લૂકવર્મ પાણીથી સ્નાન કરો

---

✅ 8. સાત્વિક નાસ્તો (સવારે ભોજન)

ભરપૂર ફાઈબર, પ્રોટીન અને ઓટસ, ફળો
ઝલ્દીમાંથી ટાળો – આરામથી બેસીને ખાવો

---

✅ 9. દિનચર્યા લખવી અથવા પ્લાન કરવો

આજનો લક્ષ્ય શું છે? – ટૂડૂ લિસ્ટ બનાવો

---

✅ 10. ધન્યવાદ અને પોઝિટિવ એફર્મેશન

2 મિનિટ માટે કહો:
"હું તંદુરસ્ત છું", "હું શાંત છું", "મારું જીવન ઉત્તમ છે"

---

✅ 11. સ્ક્રીનથી દૂર રહો (સવારે પહેલા 30 મિનિટ સુધી)

ફોન, TV, સોશિયલ મિડીયા દૂર રાખો
➡️ મગજને તાજું રહેવા દો

---

📌 ટૂંકો સાર:

"સારો દિવસ એ સારી સવારથી શરૂ થાય છે. જો તમે દરરોજ સવારની દિનચર્યા અનુસરો, તો જીવન સ્વસ્થ, સંતુલિત અને સફળ બને છે."