પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ યોગાસન (Top Yoga Asanas for Belly Fat Reduction)
| યોગાસન નામ | અસર |
|---|---|
| 🧘♀️ ભુજંગાસન (Cobra Pose) | પેટ ખેંચાય, પેટના માધ્યમના ભાગમાં અસર |
| 🧘♂️ પવનમુક્તાસન (Wind-relieving Pose) | પેટ પર દબાણ પેદા થાય, ગેસ અને ફેટ બંનેમાં રાહત |
| 🧘♀️ નૌકાસન (Boat Pose) | પેટ અને કમર બંનેની ચરબી ઓગાળે |
| 🧘♂️ ઉત્તાન પદાસન (Leg Raise Pose) | નીચલા પેટ પર સીધી અસર |
| 🧘♀️ ધનુરાસન (Bow Pose) | કમર અને પેટની ચરબી માટે ખૂબ અસરકારક |
| 🧘♂️ કપાલભાતી પ્રાણાયામ | પેટના ભાગમાં ઊર્જા પ્રવાહ વધે, ચરબી ઓગળી જાય |
| 🧘♀️ અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન (Seated Twist) | પાચન સુધારે અને સાઇડ વેઇસ્ટ ટોન થાય |
🕒 કેટલું સમય દઈએ?
-
દરરોજ 20–30 મિનિટ યોગ કરો
-
આસન 3-5 મિનિટ સુધી 2–3 રાઉન્ડ કરો
-
યોગ પહેલાં ખાલી પેટ રહો અથવા ભોજન પછી 3 કલાકનું અંતર રાખો
✅ ઉપયોગી સૂચનો:
-
યોગ સાથે નિયમિત ડાયટ પણ જરૂરી (ઓઇલ અને શુગર ઓછું)
-
સવારે કરવું વધુ ફાયદાકારક
-
યોગનિદ્રા અથવા શાવાસન અંતે કરો → શ્રમ બાદ આરામ
📌 ટૂંકો સાર:
"યોગ એ માત્ર કસરત નહીં, પણ પેટને અંદરથી સુધારવાનું સાધન છે. નિયમિત પ્રયાસ સાથે તમે ચોક્કસ પરિણામ જુઓશો."
No comments:
Post a Comment
If you have any doubt let me know