લોહી વધારવાના ઘરેલું અને પ્રાકૃતિક ઉપાયો

 

✅ લોહી વધારવાના ઘરેલું અને પ્રાકૃતિક ઉપાયો (હેમોગ્લોબિન માટે)

1. લોહી વધારતા ખાદ્ય પદાર્થો (Iron-Rich Foods)

ખાદ્ય વસ્તુ	લોહી વધારવામાં મદદરૂપ
બીટ (ચૂકંદર)	લોહી બનાવવાનું ઉત્તમ માધ્યમ
પાલક, મેથી	આયર્ન અને ફોલેટથી ભરપૂર
અનાર	લોહી માટે શ્રેષ્ઠ ફળ
ડ્રાયફ્રૂટ્સ (ખારક, બદામ, અંજીર)	આયર્ન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર
ગુળ અને તલ	લોહી વધારવામાં ઉપયોગી

---

2. આયર્ન સાથે વિટામિન C

• વિટામિન C લોહી (આયર્ન) શોષવામાં મદદ કરે છે

• ઉપાય: લેમન વાળો પાણી, નારંગી, આમળા, કેવી, કેરી વગેરે ખાવા

---

3. અન્ય પોષક તત્વો

• ફોલિક એસિડ: પાપઈા, ચણાનો લોટ, કઠોળ

• વિટામિન B12: દૂધ, દહીં, ઈંડા, દાળ

• કૉપર અને ઝિંક: વેરા, બીજ, પાક્કું અનાજ

---

4. ઘરેલું ઉપાયો

• રોજ સવારે ચૂકંદરનું રસ પીવો

• ગુળ અને તલનો લાડુ ખાવો

• એક ચમચી આમળા પાવડર અને મધ રોજ ખાવું

• રાત્રે લોઢાની વાસણમાં પાણી ભરી રાખો અને સવારે પીવો

---

5. લોહી કેમ ઘટે છે? (મૂળ કારણો)

• ઓછી આયર્નયુક્ત ડાયટ

• વારંવાર periods (મહાવારીમાં વધુ લોહી જવું)

• આંતરિક લોહી વહેવું (અંદર bleeding)

• દુર્બળ જઠરતંત્ર

• કીડા/પારાસાઇટ્સ (worms)

---

6. ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે જો:

• ધબકારા વધે છે

• સતત થાક લાગે છે

• ચક્કર આવે છે

• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે

કોઈપણ ઉપાય કરતાં પહેલા ડોક્ટર કે ડાયટિશિયનની સલાહ જરૂર લો, ખાસ કરીને જો ડાયાબિટીસ, થાયરોઈડ કે બીજું કોઈ રોગ હોય.

આવી માહિતી અમે દરરોજ live પણ આપીએ છીએ સ્વાસ્થ્ય ની પાઠશાળા માં

👉https://wa.me/917203008292?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

---

શું તમને લોહી વધારવાના નાસ્તા, ભોજન અથવા એક સપ્તાહનો ડાયટ પ્લાન જોઈએ છે? તો જણાવી દો, હું તૈયાર કરી આપીશ.