કિડની ને હેલ્ધી રાખવા શું કરવું?

💧 કિડની ને હેલ્ધી રાખવા શું કરવું?

1️⃣ પર્યાપ્ત પાણી પીવું

• દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી જરૂરથી પીવું

• પાણી ઓછું પીવાથી કિડનીમાં પથરી થઈ શકે છે

---

2️⃣ મીઠું (સોલ્ટ) ઓછું વાપરો

• વધારે મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધારશે, જે કિડનીને નુકશાન પહોંચાડે છે

• પેકેજ્ડ ફૂડ, નમકીન, ચીપ્સ વગેરે ટાળો

---

3️⃣ બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર નિયંત્રિત રાખો

• ડાયાબિટીસ અને હાઈ બીપી એ કિડનીની બીમારીઓના મુખ્ય કારણ છે

• નિયમિત ચેકઅપ અને આયુર્વેદિક/મેડિકલ કાળજી રાખવી

---

4️⃣ સંતુલિત આહાર લો

• વધુ પ્રમાણમાં શાકભાજી, ફળો, ફાઇબરવાળો ખોરાક ખાવો

• ઓઈલી, પેકેજ્ડ અને ફાસ્ટફૂડ ટાળો

• ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમની વધુ માત્રા હોય એવા ખોરાક (જેમ કે કોલ્ડડ્રિંક, ચોકલેટ, લસણ વગેરે) માત્રામાં જ ખાવા

---

5️⃣ દરરોજ થોડીક કસરત કરો

• નિયમિત ચાલવું, યોગ, તાઈ-ચી વગેરેથી બ્લડ ફ્લો સુધરે છે

• કિડનીમાં પથરીનો ખતરો ઘટે છે

---

6️⃣ દવાઓનું દુરુપયોગ ન કરો

• ખાસ કરીને પેનકિલર (જેમ કે ડાયકાલ, બ્રુફેન વગેરે) લાંબા સમય સુધી વગર ડોક્ટરની સલાહે નહીં લેશો

---

7️⃣ કિડની માટે લાભદાયક ફૂડ્સ

ખોરાક	લાભ
કોહળી, લીલા શાક	ટોક્સિન્સ દૂર કરે
બેરીઝ (સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી)	એન્ટી ઑક્સીડન્ટ્સ
લસણ	ચરબી અને ઝેરી તત્વો દૂર કરે
લીંબૂ પાણી	પથરી થવાનું રોકે છે
જવ નો પાણી	મૂત્ર વધારે બનાવે છે, કિડની સાફ થાય

---

8️⃣ ઘરેલું ઉપાયો

• રોજ સવારે લીંબૂ વાળું ગરમ પાણી પીવો

• એક ચમચી અરારોટ પાઉડર પાણીમાં ઉમેરી પીવો

• મેથીના દાણા રાત્રે પાંખી રાખીને સવારે ખાવા

---

🚫 ટાળવાની વસ્તુઓ:

• ધૂમ્રપાન અને દારૂ

• વધુ મીઠું અને શુગર

• ઓછી ઊંઘ અને વધુ તણાવ

---

📌 નોંધ:

"સારી કિડની – સારું શરીર. એકવાર કિડની ખરાબ થઈ જાય, તો તેને ઠીક કરવું મુશ્કેલ હોય છે. સંભાળવામાં જ સમજદારી છે."

કોઈપણ ઉપાય કરતાં પહેલા ડોક્ટર કે ડાયટિશિયનની સલાહ જરૂર લો, ખાસ કરીને જો ડાયાબિટીસ, થાયરોઈડ કે બીજું કોઈ રોગ હોય.

ખોરાક અને જીવનશૈલી દ્વારા દવા વગર નું જીવન

🟤 *એક મુલાકાત તમારું જીવન બદલી શકે

🟣 વજન ઘટાડવા/વધારવા

🔴 વજન મેઈન્ટેન રાખવા

🔵 સાંધા સારા રાખવા

🟢 કેલ્શિયમ ની ઉણપ

🟡 ચામડી ની સંભાળ

🟠 મસલ્સ વધારવા

🔴 પાચનક્રિયા માં સુધાર માટે

🟤 હદયની સંભાળ

🔵 બાળકો માટે પોષ્ટિક આહાર

🔴 વ્યસન

🟢 પેટ નો ઘેરાવો ઓછો કરવો

🟡 જીવનશૈલી માં બદલાવ

એપોઈન્ટમેન્ટ માટે આજે જ ફોન કરો

Wellness Coach Bharti Raval 7203008292

આવી માહિતી અમે દરરોજ live પણ આપીએ છીએ સ્વાસ્થ્ય ની પાઠશાળા માં

👉https://wa.me/917203008292?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

---