લીવર ને હેલ્ધી રાખવા શું કરવું

 

💚 લીવર ને હેલ્ધી રાખવા શું કરવું? (પ્રાકૃતિક ઉપાયો)

🥦 1. સ્વસ્થ અને સંતુષ્ટ આહાર

• ઓઈલી, તળેલું અને વધારે મસાલેદાર ખાવાનું ટાળવું

• લીલા શાકભાજી, ફળો, ફાઈબરવાળા ફૂડ (whole grains) અપનાવો

• કડવી વસ્તુઓ (ઉદાહરણ: કરેલાં, મેથી, લીંબૂ) લીવર માટે લાભદાયક છે

---

🫗 2. પર્યાપ્ત પાણી પીવું

• દિવસમાં 8–10 ગ્લાસ પાણી પીવો

• લીવર ટોક્સિન સાફ કરે છે, તેથી હાઈડ્રેશન જરૂરી છે

---

❌ 3. દારૂ, તમાકુ, દવાઓનું દુરુપયોગ ટાળો

• દારૂ અને તમાકુ લીવર માટે સૌથી ખતરનાક છે

• બિનજરૂરી પેનકિલર, એન્ટિબાયોટિક કે હેવી દવાઓ વિના ડોક્ટરની સલાહ વાપરવી નહીં

---

🧘‍♀️ 4. યોગ અને કસરત

• યોગાસન: તડાસન, ભુજંગાસન, નવકાસન લીવર માટે લાભદાયક

• નિયમિત ચાલવું કે લાઇટ કસરત કરવાથી ફેટી લીવર ઘટે

---

🌿 5. ઘરેલું અને આયુર્વેદિક ઉપાય

• આમળા: એન્ટી ઓક્સિડન્ટ અને વિટામિન C થી ભરપૂર – લીવર માટે ઉત્તમ

• તુલસી અને આદુ: લીવર ડીટોક્સ કરે છે

• પાપઈા બીજ અને બીટ રસ: ફેટી લીવર અને યકૃતની તકલીફ માટે ઉપયોગી

• અરારોટ અને લીંબૂ પાણી: લીવર સફાઈ માટે લાભદાયક

---

🧪 6. નિયમિત ટેસ્ટ અને દેખરેખ

• SGPT, SGOT, LFT (Liver Function Test) ટ્રેકમાં રાખો

• ખાસ કરીને જો તમે દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ અથવા વજન વધારે હોય

---

🚫 ટાળવાપાત્ર વસ્તુઓ:

• ફાસ્ટ ફૂડ, વધુ શુગર

• વધારે ખાંડવાળા કે બુબુલાવાળા પીણાં (સોફ્ટ ડ્રિંક્સ)

• ઓવરઈટિંગ અને આખો દિવસ બેસી રહેવું

કોઈપણ ઉપાય કરતાં પહેલા ડોક્ટર કે ડાયટિશિયનની સલાહ જરૂર લો, ખાસ કરીને જો ડાયાબિટીસ, થાયરોઈડ કે બીજું કોઈ રોગ હોય.

welness coach bharti raval 7203008292

આવી માહિતી અમે દરરોજ live પણ આપીએ છીએ સ્વાસ્થ્ય ની પાઠશાળા માં

👉https://wa.me/917203008292?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+

---

📌 નોંધ:

"લીવર એ શરીરનું ફિલ્ટર છે – જો એ ખરાબ થઈ જાય તો આખું શરીર ઝેરથી ભરાઈ શકે છે."