पोषक तत्वों से भरपूर खाने की सूची

 पोषक तत्वों से भरपूर खाना वह होता है जिसमें शरीर को आवश्यक सभी विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट संतुलित मात्रा में मिले। ऐसे भोजन से शरीर को ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्वास्थ्य बेहतर मिलता है।

🍽️ पोषक तत्वों से भरपूर खाने की सूची:

1. अनाज (Whole Grains) – गेहूं, जौ, ओट्स, ब्राउन राइस

2. दालें और बीन्स (Legumes) – मसूर, चना, राजमा, मूंग

3. हरी सब्जियां (Green Veggies) – पालक, मेथी, ब्रोकोली, लौकी

4. फल (Fruits) – सेब, केला, संतरा, पपीता, अमरूद

5. सूखे मेवे और बीज (Nuts & Seeds) – बादाम, अखरोट, अलसी, सूरजमुखी के बीज

6. दूध और दुग्ध उत्पाद (Dairy) – दूध, दही, पनीर

7. प्रोटीन स्रोत (Protein Foods) – अंडा, मछली, चिकन (शाकाहारी के लिए सोया, टोफू)

पोषक तत्वों से भरपूर खाने की सूची

👉 ऐसा संतुलित भोजन रोज़ खाने से न सिर्फ शरीर फिट रहता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।