પ્રોબાયોટિક : પેટના સૈનિકો

 🌿 પ્રોબાયોટિક : પેટના સૈનિકો 🌿

👉 પ્રોબાયોટિક એટલે આપણા **આંતરડા (પેટ)**માં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા –
જેઓ આપણા શરીરને તંદુરસ્ત રાખે છે.

✅ પ્રોબાયોટિકને "પેટના સૈનિકો" કહેવામાં આવે છે કારણ કે:

• તેઓ ખોરાકને સારું પચાવે છે 🍲

• રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે 🛡️

• પેટમાં ખરાબ જંતુઓ સામે રક્ષણ આપે છે ⚔️

• ગેસ, એસિડિટી, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે 🚫

---

🌟 પ્રોબાયોટિક ખોરાક

🥛 દહીં
🥒 આચાર
🥬 કિમચી
🥛 છાસ
🍶 કેફિર

---

💡 યાદ રાખો:
"જેમ સૈનિક દેશની રક્ષા કરે છે, એમ જ પ્રોબાયોટિક આપણા પેટની રક્ષા કરે છે."

શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો?

શું તમે પણ દવા મુક્ત જીવન જીવવા માંગો છો?

શું તમે પણ લાઇફ ટાઇમ ફિટ રહેવા માંગો છો 

તો સંપર્ક કરો અમારો

BHARTI RAVAL 7203008292

*ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો 👉🏿https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1

🙏 પેટની કાળજી લો = સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો.

Read More »

ઘઉં કેમ બીમાર બનાવી શકે છે?

 👉 ઘઉં કેમ બીમાર બનાવી શકે છે:

1. ગ્લૂટન અસહિષ્ણુતા (Gluten Intolerance / Celiac Disease):

   • કેટલાક લોકોને ઘઉંમાં રહેલું ગ્લૂટન પચતું નથી.

   • એથી પેટમાં દુખાવો, એસિડિટી, ડાયરીયા, ગેસ, થાક વગેરે સમસ્યા થાય છે.

2. વજન વધારવાનું કારણ:

   • ઘઉંમાંથી બનેલી વસ્તુઓ (રોટલી, પીઝા, પાસ્તા, કેક, બિસ્કિટ) વધારે ખાઈએ તો
     શરીરમાં ચરબી અને ખાંડનું સ્તર વધે છે → વજન ઝડપથી વધે છે.

3. રિફાઇન્ડ ઘઉં (મૈદા) ના જોખમ:

   • ફાઇબર દૂર થઇ જાય છે એટલે કબજિયાત, બ્લડ શુગરનો અચાનક વધારો,
     ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો વધારે છે.

4. ચામડી અને એલર્જી:

   • કેટલાક લોકોમાં ગ્લૂટનથી એલર્જી, ખંજવાળ, પિમ્પલ્સ અથવા સ્કીન પ્રોબ્લેમ થાય છે.

---

🌱 વિકલ્પ શું છે?
ઘઉંને હંમેશા ટાળી દેવું જરૂરી નથી, પણ તેની જગ્યા પર અનાજનું ફેરફાર કરી શકાય:

• જવાર 🌾

• બાજરી 🌿

• નાચણી (રાગી)

• કૂટુ (Buckwheat)

• ક્વિનોઆ

• રાજગિરા

---

💡 સુવાક્ય યાદ રાખો:
👉 “ઘઉં દરેક માટે ખરાબ નથી, પણ બધાને સારું પણ નથી.”

 ઘઉં કેમ બીમાર બનાવી શકે છે:

શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો?

શું તમે પણ દવા મુક્ત જીવન જીવવા માંગો છો?

શું તમે પણ લાઇફ ટાઇમ ફિટ રહેવા માંગો છો 

તો સંપર્ક કરો અમારો

BHARTI RAVAL 7203008292

*ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો 👉🏿https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1

Read More »

फाइबर कब और कैसे लेना चाहिए?

 👉 फाइबर (रेशेदार आहार) शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है।

---

📌 फाइबर कितनी मात्रा में लेना चाहिए?

• 👨 पुरुष: रोज़ाना लगभग 30–35 ग्राम

• 👩 महिलाएं: रोज़ाना लगभग 25–28 ग्राम

• 👦 बच्चे: उम्र और वजन के हिसाब से 15–25 ग्राम

---

⏰ फाइबर कब और कैसे लेना चाहिए?

1. सुबह का नाश्ता – दलिया, ओट्स, फल, अंकुरित अनाज।

2. दोपहर का भोजन – सलाद, साबुत अनाज की रोटी, दाल-सब्ज़ी।

3. शाम का नाश्ता – फल या सूखे मेवे।

4. रात का भोजन – हल्की सब्ज़ियां, हरी पत्तेदार सब्ज़ी, दाल।

---

⚠️ ध्यान देने योग्य बातें

• फाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएं, वरना गैस और पेट फूल सकता है।

• रोज़ कम से कम 2–3 लीटर पानी पिएं, क्योंकि फाइबर को पचने के लिए पानी चाहिए।

• बहुत ज़्यादा फाइबर (40–45 ग्राम से ऊपर) लेने पर पेट में दर्द और पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो सकता है।

---

✅ यानी दिनभर के हर खाने में थोड़ा-थोड़ा फाइबर जोड़ें, यही सबसे सही तरीका है।

Read More »