💪 ફિટનેસ શું છે?

 💪 ફિટનેસ શું છે?

ફિટનેસ એટલે શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ, શક્તિશાળી અને સંતુલિત રાખવાની સ્થિતિ. તે માત્ર શરીર પાતળું કે જાડું હોવા પર આધારિત નથી, પરંતુ દૈનિક જીવનમાં ઊર્જા, શક્તિ, લવચીકતા અને માનસિક શાંતિ જાળવવા પર આધારિત છે.

---

🏃‍♂️ ફિટનેસના મુખ્ય ભાગો

1. શારીરિક ફિટનેસ (Physical Fitness)

   • શરીરની શક્તિ (Strength)

   • સ્ટેમિના (Stamina)

   • લવચીકતા (Flexibility)

   • સંતુલન (Balance)

2. માનસિક ફિટનેસ (Mental Fitness)

   • તણાવ પર નિયંત્રણ

   • એકાગ્રતા (Concentration)

   • સકારાત્મક વિચારો

3. આહાર ફિટનેસ (Nutritional Fitness)

   • પોષણયુક્ત ખોરાક

   • પૂરતું પાણી પીવું

   • સમયસર ખાવાની ટેવ

---

🌿 ફિટનેસ માટે જરૂરી આદતો

• રોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ વ્યાયામ / યોગા / ચાલવું

• સંતુલિત અને પોષણયુક્ત આહાર લેવો

• પૂરતી ઊંઘ લેવી (7–8 કલાક)

• નશીલા પદાર્થોથી દૂર રહેવું

• મનને શાંત રાખવા માટે ધ્યાન (Meditation)

---

👉 ટૂંકમાં કહીએ તો – ફિટનેસ એટલે શરીર + મન + આહાર – ત્રણેયનું સંતુલન.