👉 “શું તમારું વજન વધી ગયું છે?”
આવા પ્રશ્ન પાછળનો અર્થ માત્ર વજન નહીં, પરંતુ લાઈફસ્ટાઈલમાં થયેલા ફેરફારો પણ બતાવે છે।
વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ 👇
1️⃣ વધારે તેલવાળું અને જંકફૂડ ખાવું
2️⃣ શારીરિક કસરતની કમી
3️⃣ સ્ટ્રેસ અને ઓછું ઊંઘવું
4️⃣ મીઠાઈ અને શક્કરવાળા પીણાંનો વધુ ઉપયોગ
5️⃣ હોર્મોનલ અસંતુલન અથવા મેટાબોલિઝમ ધીમું પડવું
શું કરવું જોઈએ? 💡
✅ દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું કે કસરત કરવી
✅ પાણી વધુ પીવું
✅ જંકફૂડને બદલે ઘરેલું સાત્વિક ભોજન કરવું
✅ સમયસર ઊંઘ લેવી
✅ મનને શાંત રાખવા માટે યોગ અને ધ્યાન કરવું
⚠️ વર્તમાન લાઈફસ્ટાઈલ રોગો:
ડાયાબિટીસ (મધુમેહ)
– વધારે મીઠું/ફાસ્ટફૂડ, ઓછી કસરત અને તણાવના કારણે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર (Hypertension)
– તણાવ, ઓઈલી ખોરાક, ઓછી ઊંઘ અને વજન વધારાના કારણે.
હાર્ટના રોગો (Cardiovascular Diseases)
– કોલેસ્ટ્રોલ વધવું, ધૂમ્રપાન, વધુ તણાવ અને ખોટી ખોરાકની ટેવો.
મોટાપો (Obesity)
– ઓછી કસરત, વધારે ખાવું, પેકેટફૂડ અને મીઠી વસ્તુઓ.
ફેટી લિવર
– તળીયેલા ખોરાક, આલ્કોહોલ અને મોટે ભાગે અનહેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલથી.
કિડનીના રોગો
– ઓછું પાણી પીવું, વધારે સોડિયમવાળું ખોરાક અને ડાયાબિટીસ-બીપીના કારણે.
સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશન
– વધારે મોબાઈલ/સ્ક્રીન ટાઈમ, સોશિયલ આઈસોલેશન, તણાવ.
PCOD/PCOS (મહિલાઓમાં)
– ખોરાકની ખોટી ટેવો અને કસરતનો અભાવ.
એસ્થમા અને એલર્જી
– પ્રદૂષણ, ધૂળ-ધુમાડો અને કમજોર ઈમ્યુનિટી.
🌿 બચવા માટે શું કરવું?
રોજ કસરત/યોગ
સંતુલિત આહાર
પૂરતી ઊંઘ
તણાવ ઘટાડવો
પાણી પૂરતું પીવું
સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછું કરવું
શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગતા હોય તો સંપર્ક કરો અમારો
Bharti raval 7203008292
ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો
No comments:
Post a Comment
If you have any doubt let me know