मैग्नीशियम की कमी को Magnesium Deficiency (Hypomagnesemia) कहते हैं।
यह तब होती है जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं होता।
⚠️ मैग्नीशियम की कमी के लक्षण:
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थकान और कमजोरी
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मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन
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हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन
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दिल की धड़कन में अनियमितता (Heart Palpitation)
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बेचैनी और चिड़चिड़ापन
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नींद की समस्या (Insomnia)
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हड्डियाँ और दांत कमजोर होना
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भूख कम लगना
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सिरदर्द और माइग्रेन
🧾 मैग्नीशियम की कमी के कारण:
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ज़्यादा तनाव
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असंतुलित आहार (हरी सब्ज़ियाँ, मेवे, अनाज कम खाना)
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ज़्यादा कैफीन या शराब का सेवन
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डायबिटीज़, किडनी की बीमारी
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कुछ दवाइयाँ (जैसे डाययुरेटिक्स)
✅ बचाव के उपाय:
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डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर चीज़ें शामिल करें (पालक, बादाम, कद्दू के बीज, केला, दालें)।
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संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पिएँ।
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ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स ले सकते हैं।
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