બાળકોની તંદુરસ્તી માટે સારો નાસ્તો એવો હોવો જોઈએ કે જે પોષક, સ્વાદિષ્ટ અને ઉર્જાવાન હોય.
હું તમને કેટલાક સારા વિકલ્પો આપું છું:
🍎 બાળકો માટે હેલ્ધી નાસ્તાના વિકલ્પો
દૂધ + સૂકા મેવાં + ખજૂર
હાડકાં મજબૂત બનાવે, એનર્જી આપે.
ઘઉં અથવા મલ્ટીગ્રેઇન પરાઠા + દહીં
પ્રોટીન, ફાઇબર અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર.
વેજીટેબલ ઉપમા અથવા પોહા
શાકભાજી સાથે બનાવો જેથી વિટામિન-મિનરલ મળે.
મૂંગદાળ ચીલા + લીલી ચટણી
પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત, પાચન માટે હળવું.
ફ્રૂટ સલાડ + દહીં (યોગર્ટ)
વિટામિન C, પ્રોબાયોટિક્સ અને કુદરતી મીઠાશ.
ઓટ્સ ખીર (દૂધ, સૂકા મેવાં સાથે)
લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિ આપે અને વજન સંતુલિત રાખે.
📌 ટિપ્સ:
નાસ્તામાં હંમેશા પ્રોટીન + ફાઇબર + હેલ્ધી ફેટ્સનું સંયોજન રાખો.
રિફાઇનડ ખોરાક (માટેના પેકેટ વાળા નાસ્તા) ટાળો.
મોસમ પ્રમાણે ફળો ઉમેરો.
શું તમે તમારા બાળકો ને સવાર સવાર માં પોષક તત્વો થી યુક્ત નાસ્તો આપવા માંગતા હોય તો સંપર્ક કરો અમારો bharti raval 7203008292
No comments:
Post a Comment
If you have any doubt let me know