Search This Website

Monday, March 31, 2025

તંદુરસ્ત અને તેજસ્વી દૃષ્ટિ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન eye heath in summar

 📌 તંદુરસ્ત અને તેજસ્વી દૃષ્ટિ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન

👁️ દૈનિક કાળજી:

✔️ 20-20-20 નિયમ અપનાવો (દર 20 મિનિટે 20 સેકંડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ).

✔️ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ મર્યાદિત રાખો અને બ્લૂ લાઈટ ફિલ્ટર અપનાવો.

✔️ ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવા.

🥦 પોષણયુક્ત ખોરાક:

✔️ વિટામિન A (ગાજર, પાલક, શક્કરટેટી).

✔️ ઓમેગા-3 (અખરોટ, તલ, વાવો).

✔️ વિટામિન C અને E (સંત્રા, બદામ, ટમેટાં).

💆 આંખોની કસરત:

✔️ પામિંગ – હાથ ઘસીને ગરમ કરીને આંખો પર રાખો.

✔️ ફોકસ એક્સરસાઈઝ – અંગૂઠાને નજીક-દૂર લાવીને ફોકસ કરો.

✔️ રોલિંગ – આંખોને ધીમી ગતિએ ફેરવો.

😎 વધારાની સલાહ:

✔️ ઉચિત ઊંઘ (7-8 કલાક) અને પાણી પૂરતું પીવું.

✔️ તંબાકૂ-ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.

✔️ વધુ ઝગમગાટથી બચવા માટે સનગ્લાસ વાપરો.

📢 આજથી તમારી આંખોની સંભાળ લો અને દૃષ્ટિને તેજસ્વી બનાવો!




Text now - https://wa.me/+917203008292


👌👌 સરગવો છે 300 રોગોનો વિનાશક, કોઈ એવો રોગ નથી જે સરગવાથી ઠીક ન થઈ શકે.👌👌



તમામ માહિતી ગુજરાતી માં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

👉🏻https://bit.ly/3Y9x7Fp


🥗 દરરોજ સલાડ ખાવાના ફાયદા🥗


👉🏻https://bit.ly/41TR4Bk

No comments:

Post a Comment

If you have any doubt let me know