📌 તંદુરસ્ત અને તેજસ્વી દૃષ્ટિ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન
👁️ દૈનિક કાળજી:
✔️ 20-20-20 નિયમ અપનાવો (દર 20 મિનિટે 20 સેકંડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ).
✔️ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ મર્યાદિત રાખો અને બ્લૂ લાઈટ ફિલ્ટર અપનાવો.
✔️ ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવા.
🥦 પોષણયુક્ત ખોરાક:
✔️ વિટામિન A (ગાજર, પાલક, શક્કરટેટી).
✔️ ઓમેગા-3 (અખરોટ, તલ, વાવો).
✔️ વિટામિન C અને E (સંત્રા, બદામ, ટમેટાં).
💆 આંખોની કસરત:
✔️ પામિંગ – હાથ ઘસીને ગરમ કરીને આંખો પર રાખો.
✔️ ફોકસ એક્સરસાઈઝ – અંગૂઠાને નજીક-દૂર લાવીને ફોકસ કરો.
✔️ રોલિંગ – આંખોને ધીમી ગતિએ ફેરવો.
😎 વધારાની સલાહ:
✔️ ઉચિત ઊંઘ (7-8 કલાક) અને પાણી પૂરતું પીવું.
✔️ તંબાકૂ-ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.
✔️ વધુ ઝગમગાટથી બચવા માટે સનગ્લાસ વાપરો.
📢 આજથી તમારી આંખોની સંભાળ લો અને દૃષ્ટિને તેજસ્વી બનાવો!
Text now - https://wa.me/+917203008292
👌👌 સરગવો છે 300 રોગોનો વિનાશક, કોઈ એવો રોગ નથી જે સરગવાથી ઠીક ન થઈ શકે.👌👌
તમામ માહિતી ગુજરાતી માં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો
🥗 દરરોજ સલાડ ખાવાના ફાયદા🥗
No comments:
Post a Comment
If you have any doubt let me know