અપચોનાં કારણો:

 📌 અપચોનાં કારણો:

👉🏻 અતિશય ખાવું, ભારે ખાવું અથવા ઝડપી ખાવું.....

👉🏻 અતિશય દારૂનું સેવન....

👉🏻 કેફીન....

👉🏻 કાર્બોનેટેડ અથવા ફિઝી ડ્રિંક્સ....

👉🏻 ધૂમ્રપાન....

👉🏻 મસાલેદાર, ચરબીયુક્ત અથવા ચીકણો ખોરાક....

👉🏻 નબળી ઊંઘની સ્વચ્છતા....

👉🏻 ચિંતા કે હતાશા.....

👉🏻 ગર્ભાવસ્થા.....

👉🏻 બેઠાડુ જીવનશૈલી....

👉🏻 અમુક દવાઓ....

📌 તમારી જીવનશૈલી બદલો જેનાથી અપચોથી આરામ મળે:

▫️ જો જરૂરી હોય તો વજન ઘટાડવું,

▪️ એવા ખોરાકને ટાળો જે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે, જેમાં સમૃદ્ધ, મસાલેદાર અને ચરબીયુક્ત ખોરાક, એસિડિક ખોરાક અને ફિઝી પીણાંનો સમાવેશ થાય છે. ખાણી-પીણીની ડાયરી બનાવો અને નોંધ કરો કે સંકેતો શું દેખાય છે,

▫️કેફીનયુક્ત પીણાં, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન પર કાપ મૂકવો,

▪️સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવું નહીં,

▫️ પથારીમાં સૂતી વખતે તમારા માથું અને ખભા ઉપર રાખો,

▪️ જો શક્ય હોય તો કેલ્શિયમ, એન્ટિગોનિસ્ટ, નાઈટ્રેટ્સ, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ, નોન-સ્ટીરોઈડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ, એસ્પિરિન, આયર્ન, થિયોફિલિન અને ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી પાચનમાં પરિણમી શકે તેવી દવાઓ ટાળો.

▫️તણાવ દૂર કરો.

━──────⊱◈✿◈⊰───────━

💁🏻‍♀️આવી વધારે માહિતી માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો ⤵️

https://chat.whatsapp.com/FzO6ZPpkn5UEtIkvhh1qdI

🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં