હિમોગ્લોબિન ઉણપ કુદરતી રીતે કેવી રીતે સરભર કરવી

 🩸💉હિમોગ્લોબિન ઉણપ કુદરતી રીતે કેવી રીતે સરભર કરવી:  🧬

〰️ જો લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ હોય તો તેનો સીધો અર્થ એ છે કે આપણા અંગોમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે. જ્યારે ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટે છે, તો શરીરમાં થાક અને નબળાઈ ઉપરાંત બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થાય છે.

〰️ એક પુખ્ત વ્યક્તિમાં હિમોગ્લોબિન પ્રતિ ડેસિલિટર 13.5 ગ્રામ હોવું જોઈએ.

➖  1. પાલક-મસૂર દાળ- 

શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ માટે, એવા ખોરાકનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ જેમાં આયર્નની માત્રા વધુ હોય. આ ખોરાકમાં કોબીજ, કેળા, પાલક, કઠોળ, કોબી, દાળ, ટોફુ, બટેટા, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ વગેરે છે.

➖ 2. ફોલેટ- 

હિમોગ્લોબિનમાં ફોલેટ પણ હોય છે. ફોલેટ વિટામિન બી છે. જ્યારે શરીરમાં ફોલેટ ન હોય, ત્યારે હિમોગ્લોબિન કોષો પરિપક્વ થતા નથી. આ કારણે હિમોગ્લોબિન કોઈ કામ કરી શકશે નહીં. ફોલેટ માટે પાલક, લીલા વટાણા, એવોકાડો, દાળ, ચોખા, રાજમા વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.

➖ 3. વિટામિન સી- 

જ્યારે આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક શરીરમાં જાય છે, ત્યારે તેમાંથી હિમોગ્લોબિન બનશે, પરંતુ આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકને શોષવા માટે વિટામિન સીની જરૂર પડે છે. શરીરમાં આયર્નનું શોષણ અથવા શોષણ ત્યારે જ થશે જ્યારે શરીરમાં પહેલેથી વિટામિન સીની પૂરતી માત્રા હશે. વિટામિન સી માટે, ખાટાં ફળો, સ્ટ્રોબેરી, લીંબુ, નારંગી, ઘેરા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી ખાઓ.

➖ 4. વિટામિન A- 

વિટામિન Cની જેમ વિટામિન A પણ આયર્નના શોષણને ઝડપી બનાવે છે. વિટામિન A મેળવવા માટે ગાજર, વિન્ટર સ્ક્વોશ, શક્કરિયા, કેરી વગેરે ખાઓ.

➖ 5. સપ્લીમેન્ટ્સ- 

જો શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ખૂબ ઉણપ હોય અને આયર્નની ઉણપ ડાયટ દ્વારા પૂરી ન થતી હોય તો આપ ડોક્ટર્સ ની સલાહ મુજબ આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ ઓછી માત્રામાં લઈ શકો છો કારણ કે વધુ આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

▪️આવી જ બીજી આયુર્વેદિક માહિતી મેળવવા અમારું ગ્રુપ Join કરો 👇 

☑️ 

https://chat.whatsapp.com/FzO6ZPpkn5UEtIkvhh1qdI

(સાચવી રાખો વાંચી આગળ 20 લોકો ને સેન્ડ કરતા રહો......)

🙏🏻♥️🙏🏻