ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખવું કેમ જરૂરી?

 અપણે કેટલીય કસરત કરીએ, દોડીએ કે જિમ કરીએ – પણ જો ખાવા-પીવાની ટેવમાં નિયંત્રણ ન રાખીએ તો વજન ઘટતું નથી અને શરીર તંદુરસ્ત પણ બનતું નથી.

🍽️ ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખવું કેમ જરૂરી?

1. 70% પરિણામ આહાર પર આધારિત છે – કસરત માત્ર 30% કામ કરે છે.

2. ખોટું ખોરાક બધું બગાડી દે છે – જંક ફૂડ, તેલિયું અને મીઠાઈઓ કસરતનું ફાયદું ઘટાડે છે.

3. શરીરને યોગ્ય પોષક તત્ત્વ જોઈએ – પ્રોટીન, વિટામિન, મિનરલ્સ વગર ફક્ત કસરતથી શરીર નબળું થઈ શકે છે.

4. મેટાબોલિઝમ સાચવવા માટે – નિયમિત અને સંતુલિત આહાર જરૂરી છે.

5. લાંબા સમય સુધી ફિટનેસ જાળવવા – કસરત સાથે સારું ખોરાક જીવનભર તંદુરસ્ત રાખે છે.

👉 એટલે જ કહેવાય છે:
“You can’t out-exercise a bad diet.”
(ખોટું ખાવાનું કસરતથી પૂરી શકાતું નથી.)

ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખવું કેમ જરૂરી?

ઓવરવેઈટ (વધારું વજન) ધરાવતા વ્યક્તિને અનેક સમસ્યાઓ અને રોગોનો સામનો કરવો પડે છે.

⚠️ ઓવરવેઈટની સમસ્યાઓ:

થાક અને આળસ – શરીર પર વધારે વજન હોવાને કારણે ઊર્જા ઓછી લાગે છે.

શ્વાસની તકલીફ – થોડી ચાલતા કે સીડીઓ ચઢતા જ હાંફવું.

સાંધાનો દુખાવો – ઘૂંટણ, કમર અને પીઠમાં દુખાવો.

આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો – શારીરિક આકાર બદલાતા માનસિક અસર.

🏥 ઓવરવેઈટથી થતા મુખ્ય રોગો:

ડાયાબિટીસ (ટાઈપ 2) – ઈન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર – હૃદય પર ભાર વધે છે.

હાર્ટ ડિસીઝ અને સ્ટ્રોક – કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લોકેજનું જોખમ.

ફૅટી લિવર – યકૃત પર ચરબી જમા થવી.

અસ્થમા અને સ્લીપ એપ્નિયા – શ્વાસની બીમારીઓ.

કૅન્સરનું જોખમ – ખાસ કરીને સ્તન અને કોલોન કેન્સર.

PCOS/PCOD (સ્ત્રીઓમાં) – હોર્મોનલ અસંતુલન વધે છે.આજે જ વજન ઘટાડવા માટે પગલાં લો તમને ભવિષ્યના ખર્ચ થી બચાવી શકે છે 

https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1