🍽️ मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ:
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मेवे और बीज (Nuts & Seeds)
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बादाम
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काजू
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कद्दू के बीज
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सूरजमुखी के बीज
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मूंगफली
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हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
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पालक
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मेथी
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सरसों का साग
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अनाज (Whole Grains)
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ओट्स
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ब्राउन राइस
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क्विनोआ
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बाजरा
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दालें और बीन्स (Legumes)
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राजमा
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चना
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मसूर दाल
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मूंग दाल
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फल
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केला
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एवोकाडो
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अंजीर (सूखी)
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डार्क चॉकलेट 🍫 (70% या उससे अधिक कोको वाली)
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डेयरी प्रोडक्ट्स 🥛
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दूध
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दही
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मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ |
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👉 रोज़ाना इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से शरीर में मैग्नीशियम की कमी नहीं होगी।
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