✅ वज़न घटाने के लिए असरदार टिप्स
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संतुलित आहार लें – ज्यादा तला-भुना और जंक फूड से बचें।
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प्रोटीन ज़रूर शामिल करें – जैसे दाल, अंडा, दही, पनीर, मूंगफली।
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पानी अधिक पिएं – दिनभर 8-10 गिलास।
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नियमित व्यायाम करें – वॉक, योग, दौड़, जिम या डांस।
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शुगर और मैदे से बचें – मिठाई, केक, कोल्ड ड्रिंक कम करें।
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फल और सब्जियाँ ज़्यादा खाएँ – यह कम कैलोरी और ज़्यादा पोषक तत्व देते हैं।
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अच्छी नींद लें – रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद बहुत ज़रूरी है।
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छोटी-छोटी मील खाएँ – एक बार में ज़्यादा न खाएँ, दिनभर 4–5 बार हेल्दी स्नैक्स लें।
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ग्रीन टी या हर्बल टी लें – यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाती है।
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सकारात्मक सोच रखें – धैर्य और निरंतरता से ही परिणाम मिलते हैं।
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