What to keep in mind to prevent indigestion
😖અજીર્ણ (અપચો) થતો અટકાવવા શું ધ્યાનમાં રાખવું🤢
⭕આટલું કરો
🔸રોજ નિયમિત હળવી કસરત કરો.
🔹કબજિયાત ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો.
♦️ એક સાથે ખૂબ ન જમો. આખા દિવસમાં ૪-૫ વખત થોડું-થોડું ખાઓ. આખા દિવસમાં જમવાનો અને નાસ્તાનો સમય નક્કી રાખો. અને તે સમયે જ જમવાનું અને નાસ્તો લો.
◼️રોજના ભોજનમાં રેષાદાર શાક-સલાડ અને તાજાં ફળ ખાવાનું રાખો.
◻️સવારે નરણા કોઠે હૂંફાળું-ગરમ પાણી પીવો.
❌આટલું ન કરો
✖️ રાત્રે મોડે સુધી ઉજાગરા કરવાનું ટાળો.
✖️ રાત્રે મોડેથી જમવું કે ખાવું-પીવું નહીં.
✖️જેમને વારંવાર અપચાની તકલીફ રહેતી હોય તેમણે બહારનું ખાવાનું અને પાર્ટી-પ્રસંગોમાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
✖️ ઝડપથી, મુસાફરી કરતાં કે ઉચાટ થાય તેવા ટીવી શો જોતાં-જોતાં જમવું ન જોઈએ.
✖️ ટૂંટિયું વાળીને સૂવાની અને ખૂંધ કાઢીને વાંકા વળીને બેસવાની ટેવ ન
રાખવી.
✖️ દૂધ-ડુંગળી, દૂધ-માછલી, દૂધ-માંસાહાર જેવા વિરોધી આહાર ન લેવા.
━──────⊱◈✿◈⊰───────━
- આવી જ હેલ્થ સંબંધિત માહિતી મેળવવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રીત કરો⤵️
✅
https://chat.whatsapp.com/DSVEFqMczxQCMUOx9tSrnm
🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં
😖What to keep in mind to prevent indigestion🤢
⭕ Do this
🔸Do regular light exercise every day.
Take care not to get constipated.
♦️ Do not eat too much at once. Eat little by little 4-5 times a day. Keep a fixed meal and snack time throughout the day. And have lunch and breakfast at that time.
◼️Keep eating fibrous vegetables-salads and fresh fruits in daily meals.
◻️Drink warm-hot water in Narana Koth in the morning.
❌Don't do this
✖️ Avoid exposure till late at night.
✖️ Do not eat or drink late at night.
✖️Those who suffer from frequent indigestion should avoid eating outside and eating at parties.
✖️ Do not eat fast, while traveling or watching binge-watching TV shows.
✖️ Don't get into the habit of sleeping on your back and bending your back
to keep
✖️ Do not take anti-diet like milk-onion, milk-fish, milk-meat.
━──────⊱◈✿◈⊰───────━
No comments:
Post a Comment
If you have any doubt let me know