🍹 ફળનો રસ (Juice) કેવી રીતે પસંદ કરવો તે સમજીએ:
✅ સારી પસંદગી (Best Choice)
-
તાજું કાઢેલો ફળનો રસ
-
જેમ કે સંત્રાનો રસ, દાડમનો રસ, સફરજનનો રસ.
-
કોઈ વધારાની ખાંડ કે પ્રિઝર્વેટિવ વગર.
-
-
ફળ સાથેનો રસ (Smoothie Style)
-
ફળને બ્લેન્ડ કરીને પલ્પ સાથે પીવો.
-
તેમાં ફાઈબર પણ રહે છે જે ડાઈજેસ્ટન માટે સારું છે.
-
-
કોલ્ડ પ્રેસ્ડ જ્યુસ
-
હળવી પ્રોસેસથી બનેલો, પોષક તત્વો વધારે ટકે.
-
❌ ટાળવા જેવી પસંદગી (Avoid These)
-
પેકેટ/ટેટ્રાપેક રસ → વધારે શુગર, પ્રિઝર્વેટિવ.
-
ફળનો ફ્લેવરવાળો સોફ્ટ ડ્રિન્ક → ફળ ઓછું, શુગર વધારે.
🥭 સારી પસંદગી માટે ફળ
-
સંતરો / મોસંબી → વિટામિન C માટે શ્રેષ્ઠ.
-
દાડમ → લોહી વધારવા.
-
સફરજન → Energy અને ફાઈબર.
-
ગાજર-બીટરૂટ મિક્સ → ત્વચા અને લોહી માટે સારું.
-
કેરી (મોસમમાં) → Natural sweetness સાથે વિટામિન A.
👉 ટૂંકમાં કહીએ તો: “તાજા ફળનો રસ, શુગર વગર અને પલ્પ સાથે” — એ સૌથી સારું છે.
👉 Best choice is always fruit first, juice second.
🍎 Why Whole Fruits Are Better?
-
✅ Contain fiber → helps digestion & controls sugar.
-
✅ Give longer satiety (you feel full for more time).
-
✅ Slow release of natural sugar → stable energy.
-
✅ More vitamins & antioxidants preserved.
🍹 When Juice is Useful?
-
⚡ Quick energy after exercise.
-
🧒 For kids or elderly who can’t chew properly.
-
🥤 If made fresh at home, without added sugar.
⚖️ Final Answer:
👉 Whole fruits are best for health.
👉 Fresh, no-sugar juice can be taken occasionally, but it should not replace fruits daily.
 |
| Why Whole Fruits Are Better? |
શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો?
શું તમે પણ દવા મુક્ત જીવન જીવવા માંગો છો?
શું તમે પણ લાઇફ ટાઇમ ફિટ રહેવા માંગો છો
તો સંપર્ક કરો અમારો
BHARTI RAVAL 7203008292
*ડાયરેક્ટ મેસેજ કરો 👉🏿https://wa.me/message/QNQW2GUPQW7DA1
